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小米玉米粥能减肥吗

重庆时时小吃榜 影视库 2019-04-27 171 0
文章导读

小米玉米粥是可以或许起到减肥的结果,主如果经由过程三餐食用小米玉米粥,不吃其他的食品,由于小米玉米粥含有许多的纤维素,是可以或许增进肠胃的消化,而这类食品只能填饱肚子,然则不克不及完整供应我们身材所需的能量,从而会增进脂肪的脂肪,完成减肥的目标,然则还需要注意养分平衡和活动来减肥最有结果。

小米玉米粥能减肥吗 影视库 第1张

小米玉米粥号称“黄金搭档”。小米味甘咸,有清热解渴,健胃除湿,和胃安息等功能。玉米含雄厚纤维素,可以或许防治便秘,加快清肠排毒,有益减肥。

一、小米黄金粥的减肥道理

每100克小米含蛋白质9。7克,比大米高。脂肪1。7克,碳水化合物76。1克,都不低于稻、麦。一样平常食粮中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0。12毫克,维生素B1的含量位居一切食粮之首。

玉米中的纤维素含量很高,是大米的10倍,大批的纤维素能刺激胃肠爬动,缩短了食品残渣在肠内的停留时间,加快粪便渗出并把有害物质带出体外,有用资助减肥排毒。

小米和玉米煮成的小米黄金粥,养分雄厚,健脾清肠,秋季养生又减肥。

小米玉米粥能减肥吗 影视库 第2张

猪头肉凉拌

二、小米黄金粥的做法

1。预备资料:小米80g,玉米糁(粗)40g,鲜百合20g。

tips:也可以或许用干百合。干百合洗净后,需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。

2。洗净:将小米和玉米糁洗净,备用。

3。加水:锅内加水1500ml,放入小米和玉米糁。

小米玉米粥能减肥吗 影视库 第3张

4。煮粥:用大火煮沸后,转小火焖煮30分钟。

tips:时期不时用勺子搅拌一下,制止粘住锅底。

5。加百合:到场百合,再煮10分钟。

6。完成:将粥盛在碗里就可以或许食用了。

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