又一轮减肥记录

医美整形 456 2021-03-08 11:56:36

  4年里体重从72kg (4个月)-- 66kg (保持3年多)---- 69kg(3个月)--- 今天的71.50kg.

  目前的体重回弹是最近晚饭吃多了。

又一轮减肥记录 减肥瘦身 整形医院第1张

  开始新的一轮减肥。 相比以前, 更加注意核心力量训练, 降低脂肪含量,不强调体重数据。

  目标: 体重 < 68kg, 腰围 < 82cm (目前状态: 体重71.50kg, 腰围90cm).

  方法: 1, 每天快走慢跑10公里。(分1-2次, 早晚)。

又一轮减肥记录 减肥瘦身 整形医院第2张

  2, 力量训练2-3次。

  3, 饮食: 早饭吃好, 午饭正常, 晚饭水果蔬菜。

  立此存照,每日自省, 监督自己。

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